Membangun kebiasaan postur yang baik sangat penting agar tubuh tetap nyaman dan otot tidak tegang. Setiap kali duduk, pastikan punggung lurus, bahu rileks, dan kaki menapak rata di lantai.
Membuat pengingat untuk bergerak atau meregangkan tubuh setiap satu jam dapat membantu menjaga otot tetap aktif. Peregangan ringan 2–3 menit cukup untuk mengurangi ketegangan dan pegal.
Sesuaikan tinggi meja, kursi, dan layar laptop dengan tinggi badan individu. Tubuh yang sejajar dengan alat kerja memudahkan postur alami tetap terjaga.
Selain itu, minum cukup air sepanjang hari membantu otot tetap fleksibel. Tubuh yang terhidrasi lebih mudah menyesuaikan posisi dan mendukung kenyamanan selama duduk lama.
Dengan kebiasaan sederhana dan konsisten, postur tubuh tetap baik, aktivitas belajar atau bekerja lebih nyaman, dan risiko cedera atau nyeri punggung berkurang.