Duduk terlalu lama di meja belajar atau laptop sering menyebabkan ketegangan pada punggung, leher, dan bahu. Postur yang benar dapat mengurangi rasa pegal dan membantu tubuh tetap nyaman.
Pastikan punggung menempel pada sandaran kursi dan bahu tetap rileks. Kedua kaki menapak rata di lantai, atau gunakan footrest jika diperlukan. Posisi ini membantu tulang belakang tetap lurus dan mendukung keseimbangan tubuh.
Layar laptop harus sejajar dengan mata agar leher tidak menunduk. Keyboard dan mouse diletakkan pada posisi nyaman sehingga lengan tidak tegang atau terangkat terlalu lama.
Hindari duduk terlalu lama tanpa bergerak. Bangun dan lakukan peregangan ringan setiap 45–60 menit untuk mencegah otot menjadi kaku dan nyeri.
Dengan posisi duduk yang benar, belajar atau bekerja dengan laptop menjadi lebih nyaman, fokus meningkat, dan tubuh tetap sehat meskipun duduk lama.