Selain duduk dengan benar, melakukan aktivitas ringan di meja belajar membantu tubuh tetap nyaman. Peregangan leher, bahu, dan punggung beberapa kali sehari mencegah otot menjadi tegang.
Gerakan sederhana seperti mengangkat bahu, memutar leher perlahan, atau menarik napas dalam dapat mengurangi ketegangan. Aktivitas ini bisa dilakukan setiap 45–60 menit selama sesi belajar atau bekerja.
Pastikan buku, alat tulis, dan gadget mudah dijangkau sehingga tidak perlu mencondongkan badan terlalu jauh. Posisi tubuh yang seimbang memudahkan gerakan dan mendukung postur.
Menggunakan meja yang ergonomis atau menyesuaikan tinggi kursi juga membantu tubuh tetap seimbang. Dengan kombinasi duduk yang benar dan aktivitas ringan, postur tubuh dapat terjaga sepanjang hari.
Dengan melakukan rutinitas ringan secara konsisten, tubuh tetap nyaman, risiko nyeri berkurang, dan energi untuk belajar atau bekerja lebih stabil.